Kada govorimo o jutarnjim navikama, svakako da one u velikoj meri mogu uticati na ostatak dana. Svako od nas ima određene jutarnje rituale, koji nam pomažu da započnemo dan onako kako želimo i zahvaljujući kojima uspostavljamo određeni ritam koji nam omogućava da sve obaveze u toku dana obavimo sa mnogo više energije i produktivnosti.
Jutarnji rituali se kod ljudi razlikuju u zavisnosti od toga kada ustaju, kakve im obaveze predstoje u toku dana, kao i od toga koliko slobodnog vremena imaju za obavljanje jutarnjih aktivnosti. Međutim, kod veoma uspešnih ljudi primećene su izvesne sličnosti u ritualima koje sprovode pre početka radnog vremena, a koje upravo prave razliku između produktivnih i neproduktivnih dana. Naime, svi oni imaju usvojene navike zbog kojih svoju produktivnost u danu maksimalizuju, te postaju uspešniji i zadovoljniji.
Ukoliko smatrate da u toku dana često nemate dovoljno vremena i snage da sve svoje planove sprovedete u delo, možda je kucnuo čas da nešto promenite u svojoj jutarnjoj rutini. Ukoliko ne možete da pronađete odgovarajući jutarnji ritam i do sada niste uspeli da otkrijete šta Vam pomaže da započnete jedan uspešan dan, možda bi bilo dobro razmiliti o sledećih pet navika koje svakog jutra primenjuju uspešni ljudi.
1. Ustanite ranije
Jedna od najvećih prepreka na Vašem putu do uspešnog i produktivnog dana jeste stalno odlaganje alarma. Naime, kada za neke osnovne jutarnje aktivnosti ostavite svega nekoliko minuta pre odlaska na posao, konstantno će Vas tokom dana pratiti osećaj stresa zbog nedostatka vremena. U takvim situacijama brzinski presabirate šta Vas sve čeka na poslu i koliko ćete imati vremena da sve to obavite. Kako biste ovo izbegli, najbolje je da svoje alarme podesite da zvone sat vremena ranije u odnosu na vreme kada inače ustajete. Ukoliko imate izvesnih problema sa buđenjem, možda bi trebalo da razmislite o kvalitetu i kvanitetu Vašeg sna.
2. Vežbanje
Gotovo da je bespotrebno govoriti o blagodetima koje fizička aktivnost ima na ljudski organizam, a ukoliko spadate u onu grupu ljudi koja redovno vežba, onda ste svakako svedok brojnih pozitivnih uticaja na celokupno psihofizičko stanje. Međutim, kada je reč o tajmingu vežbanja, stručnjaci savetuju da je mnogo efikasnije baviti se fizičkom aktivnošću odmah nakon ustajanja, jer će na taj način krv procirkulisati kroz telo i imaćete mnogo više energije u toku dana. Pored toga, još jedna prednost jutarnjeg vežbanja leži u činjenici da ukoliko vežbanje odložite za popodnevne časove, češće odustajete od takve aktivnosti zbog premora ili nedostatka vremena. Navika uspešnih ljudi jeste da svoju dnevnu dozu vežbe odrade pre posla jer od nje imaju višestruke koristi, od energetske injekcije pa sve do lakšeg psihofizičkog izdržavanja napornog dana. Dakle, bez obzira da li se radi o jogi, trčanju ili jednostavnom razgibavanju uz nekoliko osnovnih vežbi, započnite dan svežom dozom endorfina, makar ta fizička aktivnost trajala samo dvadesetak minuta.
3. Zdrav doručak
Dobro je poznata činjenica da je doručak najvažniji obrok u toku dana. Zdrava hrana i nekoliko čaša vode mogu doprineti manjoj tenziji na poslu, kao i boljoj fokusiranosti tokom dana koji je pred Vama. Zbog toga nikako ne smete sebi dopustiti da odete na posao da prethodno niste doručkovali, ili da doručak zamenjujete kafom koju ispijate „na tenane“. Doručak bi trebao da bude bogat proteinima i mastima, kako biste bez problema izdržali do ručka, a zahvaljujući posebnim mineralima koje određene namirnice sadrže, možete dodatno poboljšati svoju koncentraciju, pamćenje i radne performanse.
4. Napravite plan i postavite mini-ciljeve
Jutro je savršen deo dana za planiranje aktivnosti, postavljanje ciljeva i namera za dan koji je ispred Vas. Onda kada kreirate plan aktivnosti i svesni ste šta sve želite da postignete tokom dana, veće su šanse da ćete to zapravo i učiniti. Dakle, dovoljno je da izdvojite par minuta Vašeg jutra za zamišljanje ili zapisivanje svega što želite da obavite nakon izlaska iz kuće. Organizujte prioritete, radne zadatke i obaveze unutar i izvan kancelarije. Da je jutro je najbolje za planiranje dana, svedoče i uspešni poslovni ljudi, kojima upravo ova jutarnja aktivnost pomaže da zadrže fokus i budu što produktivniji.
5. Počnite od teških zadataka
Dnevni plan aktivnosti iz prethodne tačke zasigurno sadrži bar jednu stavku zbog koje biste najradije preskočili odlazak na posao. Ono što primenjuju uspešni ljudi jeste postavljanje upravo tog radnog zadatka kao prioritet, ne dopuštajući da im razmišljanje o njemu poremeti fokus. Dakle, ukoliko se fokusirate i obavite ono što smatrate izuzetno teškim i što će Vam oduzeti dosta vremena, osećaćete se oslobođeno i zadovoljno ne samo tog dana, već tokom cele nedelje. Stoga, umesto prvenstvenog trošenja energije na jednostavnije obaveze poput pisanja mejlova, obavljanja poslovnih razgovora i slično, bolje je da se odmah preusmerite na rešavanje velikih poslova koji Vam predstavljaju izvor sresa i velikog pritiska.